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瑜伽动作中最有效的瑜伽开髋体式

　有些人天生髋部很开，因此，在瑜伽课上进行开髋练习毫无难度。但是对那些髋部不开或者由于长期跑步或运动导致髋部紧的人来说，开髋可能是她最害怕的一项练习。

　　

　　这些动作对你打开髋部很有效果。如果某一个动作你无法做到，那么请尝试下一个。每天选择其中的五个动作来练习，每次交换，并配合呼吸，不久之后奇迹便会发生！